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Cómo lograr tener sueños lúcidos

Los sueños lúcidos son aquellos en donde nos damos cuenta que estamos soñando. Esta consciencia de sueño, por así decirlo, nos da la habilidad de moldear y manipular el sueño a nuestra voluntad, como si fuera nuestro mundo imaginario.

¿Cómo tener un sueño lúcido? No es tan fácil, pero tampoco requiere de habilidades especiales, de poderes sobrenaturales, de conocimientos sobrehumanos o de mucha fe. Es solo práctica y conciencia de la existencia de este tipo de sueños.

Técnicas para lograr tener sueños lúcidos

A continuación, algunas técnicas:

1) Mantén un diario al lado de la cama en donde, cada vez que despiertes, escribas lo que soñaste. Así podrás conocer los elementos comunes de tus sueños, de manera que puedas reconocer los patrones de cuando estás soñando. Una forma de recordarlos es visualizarlos e imaginarnos como protagonistas de nuestras experiencias oníricas, como el héroe de la historia, con poder de decisión.

2) Durante el día, pregúntate si estas soñando o despierto y comprueba con tus recuerdos la realidad (pregúntate cómo llegaste allí). Cuando logres hacer esta pregunta en el sueño, lograrás controlarlo.

3) Duerme en un lugar cómodo y fresco. También mantén un horario para tus horas de sueño. Antes de dormir, relájate. Como dije en el primer paso, para tener un sueño lúcido hay que recordar lo que soñamos día a día, y para lograr esto, antes de dormir, se debe despejar la mente. Sobre todo, antes de dormir, proponte recordar lo que soñarás.

4) Luego de un tiempo, una vez que logremos recordar los sueños día a día, leamos el diario de sueños para analizarlo.

5) Debemos entender que el sueño REM. El sueño REM es la primera fase del sueño, y se da a las pocas horas antes de despertar. Son extraños los casos de personas que recuerdan sus sueños de una fase no REM.

6) Técnica MILD: pon el despertador para despertarte 7, 6 ó 4 horas y media después de dormirte. Cuando suene la alarma, trata de recordar el sueño y escríbelo en el diario. Luego, recrea tu sueño anterior en tu mente y repítete que esta vez te darás cuenta que estás soñando. Vuelve a dormir.

7) Técnica WILD: medita antes de dormir y entra en un estado de relajación total. Espera que tu voz interior se apague antes de dormir, solo mantente consciente de la parte de la cabeza que toca la almohada.

8) Dibuja una D en tu mano que significa despierto. Mientras estés despierto, pregúntate si lo estás. Puede que en tu sueño te des cuenta que falta la D en tu mano.

9) Puedes mirarte las manos durante 30 minutos antes dormir mientras te repites: “Hoy soñaré con esto”.

Sueños lúcidos

Sueños lúcidos

Sí, desde que se sabe la existencia de este fenómeno, se han desarrollado prácticas y técnicas para tener un sueño lúcido. Estas técnicas están guiadas hacia el desarrollo de la conciencia y la atención, elementos fundamentales para poder controlar nuestros sueños a voluntad, o, en otras palabras, para despertar en nuestros sueños y seguir soñando. ¿Te atreves a tener sueños lúcidos?

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